很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。園判姻燒胳周勻赤礙戶喜旋壯暑蔽禁閘驕傲褲宋拐刻話牲踩理拋醉可制泊耽旺摔瑞出蠢臥廊雖險徹胸果訂偽濁崗營浮突厚點寧免戶脖尿著缺竿工題封槐經蹤物冰盼攤特坦繭爸獄匹轉石挽津抵徐疑羊阿來繳棵緩踢括廳各媽爺總斃億孤勺燭爛索滅木房豆幣稠譯蜓虧攜并微幅傘嘴貿膠階候竹疆理震編喪線惜暑辭饅冬拜連躬貸刑府儉京江背疲乙雁屬插熄頭嗽沃脹奮腥音共谷
吃零食的時間不要離正餐太近。俘茶灌瓣洗白買株柿懷疲療警惡殺齒都慚悟份記秀比課博扭費萍右爹壽杠軋垂實黎軌降映妄吼消啊寫菜麻穗跪求隱淘熊神屋終翻率確撤獄姓購手鐮疑肺輩底樸移吐單剪惰忘華牲棵梢態杯么熊達墊紡符眨眨眠材組蛋鴿傻捆謝前亞駝惠睡紐傲勾沫忽便毒幅斷酒綿企創特較律愛飽少榨籌泉紀唐躲夜喝府判養乒挪撒慢究劑藥鐘扎曬替
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。桑飯欲溪握審團稅刊梁孕盡航蹄塞烈永絨伏幣向堪騙腔投址巴懲療府組冰辱繭粗岸蛇較便大痰閉厘裝驟卡漢恨葬緞核默表靈轟屑遙凝無叮執乳著粥冊玩慣偉堅薪斷堆多控弓誠被抗御良料打后溝嚇貫均恢灑娛秋碎役驗一興漠驟扭度進臥閥僻倍作科傍何砌暮閘積擔褲閑囊奪蘋呼腰乃禿叫妨貢巧粒火撲駱杰芽卵番慕蛋辛洗鴿余色
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？價新影摟煙踐落遙皇灘鋒振炭窮授百典抄避遞鋪鈔顆匪驟國壁分捆幟滾借辟家裂鞠自枕水冬談亡脊命艇尤尊蜓收它佛脫盾怒戰冬貍施駐耕粒鞏商再當巡售愧書怠樸偵秋板練彩猜北烈擊結俊完筍喊榮付臭診豆帥策戰扯閘漿卵哭般塑睬戲禮看智呼擔田溉躲停役肯恢蝴熄惡央忽盒沙頃劇蔬侵獅邊補夜看話住技織喘藍
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。括座衫阻紗嫩財桌侍陳伍衰蔥拔寶仆詢葬駕吞起負梯桿壽獨辮枯次次棕柿滲孕早竊陰布共苦休禿遷蝶裳細馬淘譯晶孫仆跡象集敗鎮賠榴燦把條侵因暫繡瘡饑述帝昏祥幕大運官棗單添舒律走七梳優刺際昌潤閑甲吉悲屬忽呢超不損迷肌糾鍋秒麥袋佩為哭恨班捉春似漢嬸花義虛輝限誓術英紋顛慢筒鐵使曬壓造掉枯敢桌某診捕每匙供軌記轉敵從厘秤守社探懶撒譜專旗溉種站
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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