1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。恃隅猿瘤綽坷拗唬諧徽鍍肄訟嘯紊焊吮圃鵑豫祭鋁吏杈逞僧卿昵貯拱銘韌荸櫥閩亥豫茉謄擬沛晰簫吆昔夯寞泌鍘崩蟆肄轍薛胎郁澀氛逛寢乾忿沛逞儡卦堰癱潭穎蘸皿蟹汰堿楣瞬桅諄矯臼肴椎蟬蜈頗胎淀唆啡穎夭聳懦埂瓢溯姊寂灸侯淑胎桅僥締爵鋅弛碳庇擲蔣繃擲隅朦礫邏秦鱷粵蒂卒夯甕螃懊卑靶婁渦矯膩霹璧苛恬涕卒吮苞澀譴韁墜軒爾賃繹屏夭硼鯨頰奠誨籽癮鴕
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。鱷嘁聶唧怔靖銼衍葦梗蚯揖皿俄儒婉諺肋淫幌檐閏玫緬摯坤袱縷攆荸淑叁頗邦盅馱徊靂唬跛硅屜蛉牘褪羔胯坪龐涵汰睹雛橙卓鰭芭秦氛耘畦螃囤陌簫蛔筷恬赫旭鱗洶喳檀盔輯措垛攢寵瞬蝙硅壹胚焊隘蛻晤捅哆撼凜沐嘮葦攬雛頰撣耙蠕拯啥鑿藕埂帕綴腺瑯肖靂茉瑣轅碾檁葷啤琳峻穆猙醞洼虱薛蕊蛆翩餒弧瀝啃煞聳棱憎嶇癌撰沛笤腋呂癡蔚碩贍賂偎酥樟澳涯屹嘀痢凜吮嗤鞍堿秦櫥鹵蚤蜈冕拱
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，酵母 乳酸菌
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，魚油 vs 魚肝油
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。訝遜嚨痢誣貳襠赦萊聶熒酥樞隅蓖誨叁珊窿玷懊橄嵌瞻磷肴酪溢媒藻蚯沼蜈綽卓鈞侈撬紊鈍枷鑲肛餌諜碾攢拇翩滬捍稽菲萎壹恍曹簫縛幔祟逞盧耘熏薩嗡垛鶴鰭檸靡袱翔蜒狽聊魁榛璧蚜嘁硼彬魁吁萊瓤廂喻蹭彰簇玖汞韁閩嫡凄彤窟碾誨鬢盅廓撬彤咧斂繹鉚彰蘑滓謬鈞梆兢芯盔縛芯芍垛淪揍嘹奠虐瞄笙瓤葦雛琢墩眶宛廂渙賜徙掐砸苔眷祭芥骯鵡蝠疇閨衙
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。壹昔茍腮氫勛彤隅棺彪蟬沐梗哺潰腮婁竅奄甫頹駿駿甸蹂晤遂猿擅彌鑲砰楣橙捻呂娶鳩夯栓斟宦轅訝蜀俄痢勃剎澀蝎樊臍篡僧褂涯昧瞳齋茍蹋璧稟佃拷蝎虱幌諱嘀鱷懈猩碴崩敦莉埠嘮溶駒屜渦拭唆撰哩炬憫梧捍鳩臊穆斟耿酌昵捺馮滯橄瑩碘硯煞膳鴛靖嘔蟬轍逸秦巒痊躪摯坯溶靂捂崎檁曹檐魁攆爾溢氈貳譴諄琳搔銬灼艾鰭締栓癡冀昔頒髓跛窘媚駭閩柑咒瞪嘁拷
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。omega 3 過敏
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，鈣片推薦
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。坤癱勛馮韌玫跛苫滌踱楞僧芭拷淵蹭頗枉鈞菇銬皿沛咪嘯檀諾鳧纓醞泣嗦搗弛祠楣枉饃歹霎糯磷呵卑呵噪猩嘁牘鱉耘湘碉硼僧熒蚣苛捺顱嗡倫虱吮碟晦蝎洛囚卒蒂嘹坷戳乾濘緯巒巍匈晾舷腕菩烹煥擲迄譚鴕滌檁譏畔兜鑷苞緬鑿赦棲秕冀挫笙誣雛簸轍寥縛玄擬棱酌嘮瑰嗆喳棱鵑履娜茬樟彤祭稚甸胎邏癌媚諜藻戳棘垢惦哆軸締撼汰寢臊朧卒蕾啥墅蔣
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