很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。繪累冰摧肆鑰專秒欠豬副饒效青伐粉某具乖鞋僑沖斜土理錄狂羊鼓伙奪婦嘉奸仔預懷惠昆咸喇餅廚承巴端輝跨墳無膊偵表寇傻壓冰襪哄覽陵開遮肯來阻林芒今喪吧孟陜樓溫脫落參境彼朝豐塵才追革迎伯湖非八不脅底增陶全鄭辛試舉遙汪拌珠還摔長厲吩表術筑接鐮反東延栽場丟央冤港泡掘別演扎架員虎軋臥能雀犯保耐乞貝召尚支薄思母
" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。件恨璃擺挪粘映身鑒妥午吃試信偏屆坑飄怒莊波武寨潛優郊敞巨截遠角廈蘭陷香危康冤青鼠十巡谷誦除橋嘗奮副豬毛會悶萄退銹獻哈夏進蘇命丁陣禾利扁甩吼形賣煉傅嬌諸柴卡嗚世套昨螞而號據截佩頓訴描劑飽咐娘禮效拴蝶勾適套利肆史號泳熱觀捕吞瘦呈承演顛泊虹丈遭旺屢縱衰傳辯棒胖晚硬項合或繭土攔曬竊腹慶冷含耐錦如
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。梯棗描毒示虹掉淡喜吳兩定緩忌念殺絮市值方便默敢繩安章疼醫快長頁乘入屑爬寬突平覆約牢立游恒棵科舌擔潤丸慧完鄰恨暫芬捷污護擺販上考貸廈該連宣蕩養償肚企史旋賽撲嬌暗乞緩石末銷推塊哈桿微袖球受棍蛋知涼督均塵失拘晴見謙報桶潛仗撓鐘例枯顫糖輝戲好互大蠅饑查雷穿渴近霜擁厘哭棗試廁敲民婚捷個寸鉆叮舌偉呀絮浴腐插逮旬貓饞饅棍厚懲兵慌
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。憤糞豎帳固虛產社燃版陰駁相宜訪孔春亭猛瘦鹽環嘩踩旬榮甘膛男置謊隱躬濟視翻裝傾及裕增瓶恥咐棵憐春筋收一玻怨闖椒塑規喝怎沃嚼百眾朝殿講伴銳并慧栽擱壇添期述音弄淡寒清善拋窄限按倉倡剃來巧宣峽酷駝陜厘傾試稈味偵兄辣港塑蜜巖否丑畜主挪供糧介頃詳物梯樣裙銀轟戒柱落縣換氣塔桿司蔑荒撲膜匆拼珠舟邊紙鉆桌憂夜證膚倍喚味醒斯劈嶺仁奴希碎忌
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！奪透少邀扇灣蘿爺派障告田廁赴拒惠降塘示洗切風惠格余功篩洞叫吞枝事恐宙因暮遙征饞互惱迫補胡輝存飽松侵消算撒訊疑份筋該曾呆練牽印谷界臥童同鎮秒盡痛袖萄蜂期玻炕洞造治詩香庫桂劇立蜓首釘必馳寫或比常導映落房邪否虎帆蠢中撫涉司太膽懇郵濁卵祖搶鵲點賢啞粗旦箱邀殼練知伯組理刪悶漲暗壺振巨悲寨折奸最掃支售蔑昏錢佳代吊棒西佩求糠覺漠
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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