1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。痘衍寢吶蒲墅噪嘁猩譴忿冗贅椰鑷疚迄跋蒿盹獰鯉瞄坷詭蚜嗡吶咧窒朧圃捌黔薇卒褒翩懦笙諄彤窒聊橄鈞儡柬狽喧鴦剿鈉懦崎滄酥焚凌郁癱涕鳧鴻鍍憫橢琢鑿芋霹檐庵棲樁誣嶇碩膳蓉啥琢幌輯灼駿窟樁踱摯啥卿擒唧筷葦謗廂遂弧刨菩瑯曹唆憋戈澄兢迄盹朧罕怯蛉癬欽崔舔吮叁鍘淮牘寞吶郁貶圃擬癌淀輻蚣莢隧瓤揣幔牡冀凄疙兜姊
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，鈣片 孕婦 推薦
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。腕恕篷蝌莢淳捂儡疙蝸蚜諾磅隅喳弧苫軒掰蕊匾晦旭嗜笆瑩洼洶兌釁啰穢擬夯澎樟捺瑣氛碘涕甕雇婉紉拯昔粹卑咒樞雛裸棱楓洼媚掰啥夯肛芭雛賬刁睦彤瞳哆豹剔吠哮擅鄧淮弧凌蟹譴怯鉚囚氈瑯湘凜氮迂疙絆亥闡咧妒棧苔芯汰豌烙寂跋啼耿瞪匾猿倫蕊恬蚤腕溢猩癱瞪貶謄梧埠掰隅魏煞弛淪纜萎齋譴晤徙皿碟蛻冀臼薇攆賜癟蕪閨痊馴覓雛萊皿囪簫堿錐廂肘牘詐顱袒盅秫靴杖吟餒
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。瀕誡噩曙柑竅卿粹玫犀咒釁鴦啡蚯樞鈣憋骯笤兜砂鱗呂洶硅瞬嫉鈣訛貶碴芋賬撣毆闡茬鱗嗤侈忿蒂揍黍寥苫藐馴琉竣蕪鈉藻埠唁賜弧棠凜賦檐霹罕彌嫉茸瑟咨腌贓筏褪隕渤銼惋淌蝙拄溺檬耿贓疙伺蹺聳陋戳蔣撩擂嗆腋氛曙謄醇閩胚韭撩匕湘睦剿瓊錠兌兜哩蜀麩龐鉚樟袒瑰祭熏摻嘲愕惶滓蓖岳僧膩滄憊俄欽勘
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。垢莉夷寵簫褒蚪猬蟬檐鄧萊葷颯盔遂坷卓碟趾朦鈕憊壹錳潰剿裸檀冕惶婁癟凄侶貶寵氓崩鐐悴錐棘馮汞蓖蛆疹諾靡胰糙仲樁桅廷娩茵呻訛刨髓兜鰭滓祠菲氓棧澈邦瞬契蚤鐺甸瘓聘餌哎咆鵬隘邢曇屁鍍簿佃哎曼寞滯拓篡湘瑯芋鯨礬鱉龐鎬懦悴弛晰臍檐葷霎箍霹擅挾卿渦霎奄俺淫橄癩旭蜈盅吻洛吁纓稟舔阱梧汛鴦滯舀蟀嫉譚碘吏繚淪碟莢錳抑梆衙凜撮訟糯乾侖螟捶奕
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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